「飽きっぽい私」にできた、物事が続く“3つのポイント”とは？

「集客のためにも、ブログを毎日書こうと思うんだけど、

どうにも続かない……」

「新しくやってみたいことはあるんだけど、

“飽きっぽい”ので、また“飽きちゃったら”と思うと、

ちょっと躊躇してしまう……」

今回は、そんな“物事が続かないな～”という人のために

「習慣化のコツ」について、書いてみたいと思います♪

こんにちは！

「クリエイト・ライフ・ラボ」、宇野ひろよです。

私自身も子供の頃から、かなりの「3日坊主」で。

「ホントにあんたは物事が続かない子だね！」

と、親によく言われていました。

そんな私が、最近はじめたことがあります

（あ、結構、「ピン！と来たら、GO！」タイプなので、

「はじめることは得意」なんです）。

それは何かというと、「瞑想」です！！！

（「冷やし中華」……じゃなくて、「瞑想、はじめました」）

前から気になっていて、いや、実は、以前から何度か

チャレンジしたりしていたんです。

でも、

「ん～、何かうまくできないなぁ～。

てか、できてるのかどうかもよく分かんない。

まぁ、忙しいし、もういいや」

そんな感じで、なかなか習慣にはなりませんでした。

それが、今回は、何だか習慣になりそうな、

そんな予感がするんです

（と言っても、まだ3日しか経っていないのは、

ここだけの話です・笑！！！）

でも、ホントに今回は続けられそうな気がしていてですね～。

そこで、ふと、

「どうして、今回は続けられそうなんだろう？

今までと、何が違うのかなぁ？」

そんな疑問が出てきたので、

ちょっと自分なりに振り返ってみたところ、

「3つのポイント」が見つかりました！

私が「3日坊主」を卒業できた

「3つのポイント」について、シェアしてみますね♪

【ポイント①】「瞑想」に対する「ハードルが下がった」

ということです。

まず、今回、「瞑想」を取り入れてみようと思った時、

「5分でいいからやってみよう～」

と決めたんですね。

「最低でも15分くらいは、やらなきゃ意味ないんじゃない？」

とか、いろいろ考えずに、

「まずは5分！」というところから、

ゆる～くやってみることにしたんです。

でもって、今までは「瞑想」していると、

「余分なことをあれこれ考えちゃって、うまくできない！」

って思って、自分に「ダメ出し」をしていたんです。

でも、最近読んだ「瞑想」に関するブログや本で、

「雑念がわいてきても、大丈夫。また“無”の状態に戻ればいい」

といったことが書かれていて。

「そっか、そうなんだぁ～！」

と、一気に「瞑想」に対する「ハードルが下がった」のです！

【ポイント②】「瞑想を続けやすい“環境作り”をした」

例えば、「瞑想」をする時間を確保する。

私は、毎朝、仕事をはじめる前に

「瞑想」の時間を作るようにしました。

もともと、

「夜は早く寝て、朝早く起きるようにしたい」

と思って、

それも習慣にしようと思っていたところだったので、

ちょうどよかったんですよね。

ちなみに、仕事をはじめる前に

「瞑想」をしているのですが、もっと細かく言うと、

「半身浴をしたあとのセルフ・トリートメントのあと」

に“流れ”でするようにしています。

こんな風に、すでに「習慣」としてやっていることと

組み合わせるというのも効果的だと思います。

さらに、「環境作り」ということで言うと、

「瞑想」に関するメルマガを登録しているんですが、

このメルマガが毎朝届くので、

自然と「瞑想」のことを気にする時間が増えました。

「意識」にあることは、やっぱり、行動に移しやすいですよね。

（カフェに行ったら、必ず1本ブログ記事書く！とかね～）

【ポイント③】気分よく、楽しんでやる♪

これが、すご～く大きいと思うんですけど、

「瞑想」をすると気分がいいんです！

気持ちがフラットになって、

「安定感」が出てくる……そんな感じがあります。

いくら「やった方がいい」と分かっていることでも、

「辛いこと」「苦しいこと」は続かないです。

だから、

「どうすれば、楽しくできるか？」

という視点を持つことがすごく大事だな～

と思います。

何か物事を「習慣化」するポイントとしては、

◎ハードルを下げて、ゆる～くはじめる（完璧を目指さない！）

◎続けやすい「環境」を作る

（すでに習慣になっていることと組み合わせるとか！）

◎楽しんでやる

こういったところですかね～。

なかなか物事が続かない、

やらなくちゃーと思いながら、できないでいる……。

そんな時は、この「3つのポイント」を

思い出してもらえれば、嬉しいです♪

とゆーわけで！

最後までお読みいただき、ありがとうございました！

「クリエイト・ライフ・ラボ」、宇野ひろよでした。